Barres protéinées santées et rapides

Elles sont faciles à faire, économiques et bonnes pour la santé. Ces barres protéinées vous amènent l'énergie nécessaire avant une séance intensive d'entrainement ou encore pour une collation après entrainement afin de procurer à vos muscles une recharge rapide en nutriments.

La Protéine Whey de Forging Heroes offre une dose complète de protéine contenant 21 acides aminés. Un apport élevé de  protéines permet une construction efficace tous les tissus de l’organisme incluant les muscles.

Avant entrainement : La barre protéinée contient des aliments simples à digérer. Assurez vous de la consommer 90 minutes avant votre entrainement. 

Après entrainement : La barre protéinée permet d'offrir à vos muscles le nécessaire en nutriment afin de construire et de maintenir votre masse musculaire.

Ingredients

Ingrédients :

  • ¾ tasse de flocons d’avoine
  • ½ tasse Heroes Whey à saveur de Chocolat ou Vanille
  • 2 c. à thé de lin moulu
  • 1 tasse de beurre d’amande
  • ¾ tasse de dattes en purée
  • 5 c. à soupe de miel
  • 2 bananes mûres
  • 1 c. à thé d’extrait de vanille
  • 2 c. à thé de chia 

Isolate de Whey

Directives : 

1. Préchauffez le four à 350 °F

2. Tapissez un moule 20 x 20 de papier sulfurisé

3. Dans un grand bol, écrasez les deux bananes afin d’obtenir une texture lisse

4. Ajoutez les dattes en purée, le miel, la vanille et le beurre d’amande.

5. Bien mélangez, puis ajoutez les ingrédients secs.

6. Étendez le mélange homogène dans le moule et enfournez pour 15 minutes.*

7. Laissez refroidir avant de couper en 12 à 16 petites barres.

*Le mélange est prêt lorsqu'un cure-dent inséré au centre en ressort intact

Conservation :

4 jours dans une boîte hermétique

1 semaine au réfrigérateur.

Bon appétit !

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